সুস্থ শরীর ও সুস্থ মন অঙ্গাঙ্গিভাবে জড়িয়ে আছে। সুস্থমন আমাদের শেখায় সুস্থভাবে বাঁচতে। এখনকার যুগে সুস্থ শরীর ও সুস্থ মনের মানুষ পাওয়াই বিরল। ঘরে ঘরে এখন হাই ব্লাড প্রেশার,থাইরয়েড,হার্ট ও ব্লাড সুগারের রুগী। এই অসুখগুলো যে কী ভয়ানক তা ভুক্তভোগী মাত্রই জানেন। এই অসুখগুলো মনের ওপর চাপ সৃষ্টি করে বা পরোক্ষভাবে বলা যায় অসুস্থ মন এই রোগগুলোর স্রষ্টা।
মানসিকভাবে সুস্থ থাকার পন্থাগুলি -
১) কারো কাছে কিছু আশা করবেন না। প্রত্যাশা মনের ওপর অসম্ভব চাপ সৃষ্টি করে।
২) নির্ভীক হন। মেনে নিন। যে পরিস্থিতিতে আপনার জীবন আপনাকে ঠেলছে তা না মানলে আপনার মন ক্ষতবিক্ষত হবে। ভালো মন্দ যাই আসুক সত্যকে সাদরে গ্ৰহণ করুন।
৩) প্রতিদিন অন্তত দশ মিনিট ধ্যান করুন। ধ্যান করা কঠিন মনে হলে একটি পরিচ্ছন্ন ঘরে চুপচাপ আপনার প্রিয় কোনো ছবির দিকে তাকিয়ে বসে থাকুন কিছুক্ষণ।
৪) পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকুন। মন খারাপ হলে একটি পরিষ্কার জামা পরে আয়নার সামনে হাসিমুখে দাঁড়িয়ে দেখুন। মন ভালো হয়ে যাবে।
৫) জীবনে ভালো কিছু যা যা পেয়েছেন তার তালিকা বানিয়ে প্রতিদিন দেখুন। দুঃখ আপনার জীবনে ঘেঁষার জায়গা পাবে না।
৬) কাছের বন্ধুর সঙ্গে প্রাণখুলে গল্প করুন, সুস্থ থাকবেন।
৭) "বিবেকানন্দের পত্রাবলী" পড়ুন। মনে অসম্ভব জোর পাবেন। মানসিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।
৮) প্রিয় খাবার রান্না করুন। নিজে খান, অন্যকে খাওয়ান।
৯) গান করুন ও গান শুনুন। মন ভালো থাকবে।
ধন্যবাদ সবাইকে উত্তরটি পড়ার জন্য। ভালো থাকুন সবাই সবসময়।
Arif
No comments:
Post a Comment