রাগ হচ্ছে আবেগের বহিঃপ্রকাশ। আমাদের রাগ কখন হয়?
*যখন আমাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে কোনোকিছু চাপিয়ে দেয়া হয়।
*যখন আমাদের মনে হয় আমাদের সাথে কোনো অন্যায় কিছু ঘটছে।
*আমাদেরকে গুরুত্ব দেয়া হচ্ছে না।
*অন্য কারো সাথে আমাদের মতবাদ মিলছে না।
এরকম আরো অনেক কারণ থাকতে পারে যার কারণে আমরা রাগান্বিত হই ।
রাগ যেহেতু একটা আবেগ তাই প্রত্যেক মানুষের ই রাগ থাকে এবং তারা বিভিন্নভাবে রাগের প্রকাশ ও ঘটান।
আপনাকে কেউ বকাঝকা করলে আপনার রাগ হয়। হয়তোবা তখন আপনার মনে হতে পারে বকাঝকা করে কেউ আপনার ওপর তার প্রভাব খাটাতে চাচ্ছে বা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে চাচ্ছে। অথবা আপনার মতাদর্শ পাল্টাতে চাপ প্রয়োগ করছে।
স্বভাবতই আপনি তখন রেগে যাবেন আর রাগান্বিত অবস্থায় আমাদের মস্তিষ্ক সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারে না। তাই এই অবস্থায় প্রথমে আপনার রাগ কমাতে হবে।
এজন্য,
১. দাড়িয়ে দাড়িয়ে বকাঝকা না শুনে ওখান থেকে চলে যান। বকা শোনা থেকেও বেঁচে যাবেন রাগও উঠবে না।
২. রাগ যদি উঠেই যায় তবে আপনি খাতা কলম নিয়ে বসে পড়ুন। তারপর রাগের কারণ লিখতে শুরু করুন। যা মনে আসে তাই লিখুন। দেখবেন রাগ কমে গেছে।
৩. যদি ভীষণ রাগ উঠে যায় তবে রাগের কারণ খুজে বের করার চেষ্টা করুন। যদি রাগের কারন অহেতুক হয় তবে আপনার মস্তিষ্ক ই আপনার রাগ কমাতে কাজ শুরু করবে।
৪. রাগের সময় প্রত্যেকটা কথা বলার আগে অন্ততপক্ষে ৫ সেকেন্ড ভাবুন। কারণ রাগের সময় আমরা এমন কথা বা কাজ করে ফেলি যে পরে তা নিজের জন্য ক্ষতি ডেকে আনে।
৫. ১-১০ পর্যন্ত মনোযোগ দিয়ে ক্রমান্বয়ে গুনতে থাকুন, তারপর আবার উল্টোদিক থেকে গুনুন। রাগ কমে যাবে।
৬. ভাঙচুর করবেন না, হাতে পুরনো কাগজ নিয়ে টুকরো টুকরো করুন। সব রাগ কাগজের ওপর ঝেড়ে ফেলুন। (এটা আমি নিজেই নিজের ওপরে প্রয়োগ করেছি)
৭. রাগের সময় দাঁড়িয়ে থাকলে বসে পড়ুন, বসে থাকলে শুয়ে পড়ুন অথবা এক গ্লাস পানি খেয়ে চুপচাপ নিজের ঘরে একা বসে থাকুন।
অতিরিক্ত রাগ উচ্চ রক্তচাপ, ইনসমোনিয়া, মানসিক অশান্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস ইত্যাদির কারণ। তাই, হুটহাট রেগে যাওয়া থেকে বিরত হয়ে নিজের রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
No comments:
Post a Comment