কোন স্বাস্থ্যকর কাজটি আপনি মনে করেন প্রত্যেক মানুষের প্রাত্যহিক করা উচিত?
১. ভোর বেলা ঘুম থেকে ওঠা
২. সকালে অল্প সময়ের জন্য হলেও শরীর চর্চা
৩. বর্জ্য পদার্থ ত্যাগ
৪. খালি পেটে ১গ্লাস জল খাওয়া
৫. সারাদিনের কাজের সূচী বানিয়ে নেওয়া
৬. সারাদিনে কিছুক্ষনের জন্য হলেও ধ্যান করা
৭. নতুন কোনো তথ্য জানা প্রতিদিন
৮ . সকাল ৯ টার মধ্যে ভারি খাবার খাওয়া , দুপুই ১টার মধ্যে খাবার খেয়ে নেওয়া উচিৎ , ৮টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া উচিত
৯. সারাদিনে অন্তত 2টি ফল খাওয়া অন্তত ।
১০. আত্মীয় এবং পারিপার্শ্বিক মানুষদের খোঁজ খবর নেওয়া খুবই অল্প সময়ের জন্য হলেও
১১. বাড়ির মানুষের সাথে ১ঘন্টা হলেও সময় কাটানো কথা বলে
No comments:
Post a Comment